Fourni par Blogger.

فوتر 3

هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة، لقد تم توليد هذا النص من مولد النص العربى، حيث يمكنك أن تولد مثل هذا النص أو العديد من النصوص الأخرى إضافة إلى زيادة عدد الحروف التى يولدها التطبيق

فوتر 2

هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة، لقد تم توليد هذا النص من مولد النص العربى، حيث يمكنك أن تولد مثل هذا النص أو العديد من النصوص الأخرى إضافة إلى زيادة عدد الحروف التى يولدها التطبيق

فوتر 1

هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة، لقد تم توليد هذا النص من مولد النص العربى، حيث يمكنك أن تولد مثل هذا النص أو العديد من النصوص الأخرى إضافة إلى زيادة عدد الحروف التى يولدها التطبيق

Social Items

  • ads

    أبحث في هذه المدونة

    ads
    ads

    قالب مدونتي الأنيق

    اذا اردت ان تتمتع بنوم هادئ وعميق فعليك ان تنفذ هذه النصائح الهامة:



    ممارسة الرياضة أثناء النهار:
    النشاط البدني أثناء النهار هو مفيد لأنه يشجع على النوم. و مع ذلك، فمن غير المستحسن ممارسة
    التمارين الرياضية في المساء، و خصوصا قبل النوم. التأثير سيختلف. لذا يجب تجنب تمارين اللياقة البدنية
    خلال فترة المساء، و بدل ذلك القيام بها خلال النهار، و ذلك كي لا نعاني من مشكلة قلة النوم.
    الحد من استهلاك المنبهات بعد الساعة الثالثة ظهرا:
    استهلاك المنبهات مثل القهوة و الشاي و المشروبات الغازية، أو فيتامين C بعد الساعة الثالثة زوالا، لإن
    ذلك يؤخر النوم.
    تناول عشاء خفيف و في و قت مبكر:
    قائمة الأطعمة التي يتم تناولها على مائدة العشاء لها تأثير مباشر على النوم و طبيعته. الأطعمة التي
    تحتوي على الكربوهيدرات البطيئة مثل البطاطس و الأرز وا لخبز أو المعكرونة، هي مفيدة للنوم لأنها
    تعزز و تنظم بشكل أفضل النوم خلال الليل. و مع ذلكن المقليات و الدهون المطبوخة هي التي ينبغي
    تجنبها في المساء، و كذلك اللحوم الحمراء و السكريات.
    خلق بيئة ملائمة للنوم:
    يجب أن تكون التهوية جيدة في غرفة النوم خاصة، كما أن درجة حرارة الغرفة يجب أن تتراوح ما بين 19-18
    درجة. الغرفة المظلمة تساعد أيضا على النوم العميق.
    التوقيت يتغير، و النوم أيضا:
    أكثر الناس الذين يتأثرون بهذا الإيقاع الأطفال الصغار وكبار السن و المرضى. بعض الأشخاص يشعرون
    بالتعب الشديد بعد تغيير الوقت، و البعض الآخر يفقد شهيته، الأطفال الصغار يصبحون أكثر عدوانية. و
    لكن هذه“ العراض“ سوف تختفي في أقل من أسبوعين، و خاصة إذا احتفظت على و قت النوم الجيد.
    و قت النوم الجيد:
    لا شيء يدعونا إلى القتال. التثاوب، حك العينين و الجفون الثقيلة من العلامات الحمراء التي تنذرنا بضرورة
    الذهاب إلى السرير. الشعور بالنعاس يحدث بعد بضع دقائق، و يعود بعد تسعين دقيقة.
    لذلك يجب الذهاب إلى الفراش بمجرد الإحساس بإرشادات النوم.

    Aucun commentaire:

    اضافة تعليق

    قوالب ووردبريس معربة